Jak často ji provádět
V případě dentální hygieny je důležitá pravidelnost a důslednost. Plak se v ústech tvoří neustále, proto je nutné jej pravidelně odstraňovat. Vzhledem k časovým možnostem, v rámci každodenního shonu si každý nemůže dovolit naprosto pravidelnou návštěvu dentální hygienistky.
Dodržujte alespoň několik pravidel:
- Používejte měkké nebo středně tvrdé kartáčky. Nepoužívejte kartáčky s tvrdými štětinami, rozhodně nesvědčí vaší sklovině a především dásním – zvláště při častém čištění zubů. Pokud se vám měkký kartáček opotřebuje dříve jak za tři týdny, příliš na něj tlačíte, čímž si soustavně poškozujete zejména oblast zubních krčků a musíte změnit své "čistící" návyky.
- Také se držte zásady, že jednou denně je nutné důkladné, ale opravdu důkladné vyčištění chrupu a nenahradí jej letmé přečištění zubů vícekrát během dne.
Za rozumnou ústní hygienu se dá proto považovat i strategie zaneprázdněných – tedy ranní přečištění zubů, vyhýbání se konzumaci cukru v jídle a nápojích přes den a večerní důkladná očista chrupu včetně mezizubních prostor, které je věnováno minimálně pět až deset minut.
