Pomáhají žvýkačky při hubnutí?
Myslíte, že vám žvýkačky mohou pomoci zhubnout? Klinická studie společnosti Wrigley prokázala, že žvýkání žvýkaček bez cukru před jídlem redukuje pocit hladu a snižuje chuť na sladké. Lidé, kteří žvýkali před jídlem, snědli o 36 kalorií méně než ostatní.
Žvýkačka bez cukru také pomáhá omezit konzumaci kalorických svačinek během dne. Jedno dražé má pouze 2 kJ. Oproti tomu jedna porce sušenek (50 g) má v průměru 220 kJ. Žvýkáním navíc podporujete tvorbu slin, které pomáhají k remineralizaci zubní skloviny.
Je prokázáno, že obézní lidé často nejedí z hladu, ale jedí v reakci na vnější či vnitřní podměty. Může to být například: sledování televize či čtení knihy (vnější podněty), nebo stres a nervozita (vnitřní podněty). Časté je také přejídání v práci nebo při studiu. Člověk v časovém presu považuje jídlo za „malou pauzu“, častokrát se ale přejí a ztratí spoustu času při následném trávení. Bohužel tato ztráta způsobí ještě větší stres, po němž následuje přejídání sladkým nebo neustálé „navštěvování“ lednice. A tak se tento bludný kruh uzavírá. Žvýkání pomáhá při soustředění a zahání pocit hladu, tím ušetří nejen vaše zdraví, ale i drahocenný čas.
Pokud si vytipujete podněty, které automatické činnosti spouští (například konzumace brambůrků u televize) a nahradíte je žvýkáním, můžete proti nadbytečným kilogramům účinně bojovat. Když denně ušetříte 400 kJ, tedy odpustíte si dvě porce sušenek nebo čtyři kostičky čokolády, zhubnete za rok o 5 kg!